中老年该如何正确的补钙？

发布时间：2017-10-27 17:16:17 来源：小可浏览：1437

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中老年人是一个巨大的社会群体和特殊人群，他们普遍消化功能减退，代谢降低，内分泌和免疫功用降低，那么中老年人吃什么好呢？中老年人该怎么来补钙？许多老年人认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙(钙食物)片，来防治骨质疏松，其实这是不对的，不是所有骨质疏松都可用补钙治疗。那么，该如何正确的来补钙？接下来，小可小编为你讲解你需要避免补钙误区，正确的来补钙。

补钙误区一：治骨质疏松不分病因

骨质疏松主要分为原发性和继发性的骨质疏松。女人(女人食物)绝经期后和老年男性呈现的骨质疏松都归于原发性的骨质疏松；继发性的骨质疏松是由某些疾病或某些诱因(如药物)而导致的骨质疏松。不一样类型的骨质疏松，治疗手法不一样。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等导致的骨质疏松，钙补充剂就十分有用;而关于原发性的骨质疏松就不能依托补钙来治疗。

绝大多数老年人发生的骨质疏松归于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医师的指导下进行治疗，比如绝经期女人可弥补雌激素等，盲目补钙没啥作用。现在国际上还没有啥有用手法能治愈骨质疏松，现在能做到的只是防止和减缓。像某些广告上宣扬的那样，吃了某种补钙制剂，就能治疗骨质疏松，是没有道理的。

补钙误区二：补钙能治好骨质疏松

骨质疏松症是是人体开始衰老的体现。女人在绝经今后5―10年，男性在65―70岁通常都会呈现骨质疏松。无论是男性還是女人，通常在30―35岁左右到达终身中所取得的最高骨量，称为峰值骨量。绝经后的女人，在绝经后1到10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在疾速骨丢失期。由此可见，要想老了以后骨头仍然健康，就得在35岁之前打好健全的基础。基础厚了，到晚年才剩得多。所以，晚年人很多补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

食物补钙比药物补钙更安全

最安全有用的补钙方法是在日常饮食中加强钙的摄入量，并且食物补钙比药物补钙更安全，不会导致血钙过量。

专家建议：老人应该每天两杯牛奶，天天坚持喝，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含有高含量钙质的食物。

其次，挑选健康的生活方法，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会形成骨量丢失。除此以外，多晒太阳和进行户外运动也有利于钙的吸收和使用。这些都是比较健康安全的补钙方法，老人们底子没有必要天天服用钙剂。

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健康百科•补钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙，主要危害是影响骨齿发育。另外1％存在于软组织细胞外液和血液中，主要作用是调节人体生理功能，缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失...