宝宝的成长健康跟合理的饮食习惯是有着非常大的关系的，儿童时期身体的生长发育，代谢所需要的能量跟摄取的营养素量是要更加注重合理和平衡的。那么每天需要什么样的饮食，儿童的营养才能达到平衡呢?儿童平衡的膳食需要注意哪些呢?
1、儿童的营养早餐应特别的注意
儿童的早餐应该注意补充钙和蛋白质，早餐要少吃含糖量比较高的食物，这样可以防止儿童的长龋齿和肥胖，所以，儿童的早餐可以一些蔬菜，吃鸡蛋，牛奶等食物，这些食物能满足孩子全天三分之一的能量，而且这些食物也富含钙和维生素。
2、饮食应该适量的吃一些水产品
水产品中微量元素含量较高的有贝类和软体动物类，所以孩子每一周否应该吃一下海鱼或其他海鲜，可以预防孩子体内的微量元素缺乏。而水产品最好是选择深海水产品。而对于一些水产类的食品会过敏，可以吃一些肉类，豆类的食物或是粗粮。
3、每周适当的吃一些坚果
坚果是含有微量元素对多的，所以每周应该吃一些坚果，这样对儿童的健康也是有非常大的好处，但是坚果类的支付含量较多，很同意导致肥胖，因此儿童在吃坚果时也应该要注意把握量。据了解，每周50克的坚果对健康就已经有很大的好处了。
4、饮食应该适量的吃一些粗粮
在粗粮里，黑米，紫糯米，黑小米等食物颜色越深的，所含有的微量元素更高，不过粗粮的口感可能会相对差一些，所以家长在平时更应该变一下花样，让孩子能接受。
5、饮食要少盐、少糖、少味精、一多
糖吃得太多会导致龋齿，而盐则会导致肾脏的负担，味精则会影响儿童的食欲，有时还引起消化系统的絮乱，这样就影响到了营养的摄取。一多指的是多吃醋，醋可以帮助消化，增强食欲，还有促进食物营养转化吸收，更加有助于新陈代谢，调节体内酸碱度平衡。